تعتمد سرعة الجري المثالية لمسافة ميل على عمرك وجنسك ومستوى لياقتك وأهدافك. ومع ذلك ، إذا كنت تبحث عن إرشادات عامة ، فإليك بعض المعايير:
بالنسبة للذكور البالغين العاديين ، يعتبر الجري لمسافة ميل في حوالي 8 إلى 9 دقائق وقتًا جيدًا.
بالنسبة للإناث البالغة المتوسطة ، يعد الجري لمسافة ميل في حوالي 9 إلى 10 دقائق وقتًا جيدًا.
ضع في اعتبارك أن هذه مجرد تقديرات تقريبية ، وما يعتبر وقتًا "جيدًا" بالنسبة لك سيعتمد على مستوى لياقتك وأهدافك الشخصية. إذا كنت قد بدأت للتو في الجري ، فمن الجيد أن تبدأ ببطء وتزيد سرعتك ومسافتك تدريجيًا بمرور الوقت. أهم شيء هو الاستماع إلى جسدك وتجنب دفع نفسك بقوة وبسرعة كبيرة.